嘿，一又友们！早上一睁眼，哎呀妈呀欧洲杯体育，脖子咋弗成动了呢？稍稍扭一下就疼得蛮横，这或者等于落枕啦。好多东谈主可能以为落枕等于睡姿不好惹的祸，可没念念到问题也许出在颈椎上呢。

频繁落枕那然而颈椎发出的 “告诫” 哟！落枕其实等于颈部肌肉痉挛，还经常伴有颈椎小要津杂沓症状。若是枕头不对适或者睡姿不对，颈肩部的肌肉、筋膜等软组织长技能过度牵拉受损，肌纤维就会失去弹性，还会产生炎症因子，这下可好，刺激到神经末梢，落枕就找上门了。

健康的颈椎原本是有生理前屈的，那些总是俯首的东谈主，颈椎生理曲度容易变直致使反弓，他们就更容易落枕啦。任何疾病都有个发展经由，偶尔一次落枕毋庸太记挂，但若是平庸落枕，那可能等于多样颈椎病的前兆哦。肌纤维若是屡次受损，就会瘢痕建造，到时候脖子一溜就 “咔咔” 响。遥遥无期，颈椎不稳，从筋到骨都可能出现挫伤，像颈椎间盘越过、骨质增生、韧带啥的成果就都来了。

好多时候，落枕等于躯壳在告诫咱们呢，若是不好好保护颈肩，背面可能会有更严重的挫伤。是以呀，患者平日可弗成长技能让颈椎保持一个姿势，像俯首伏案、玩手机这些可都得少来；睡觉要选妥当的姿势和枕头；还要细致颈椎部位御寒；平庸作念些加强颈肩部肌肉的考试。

那颈椎不好的东谈主，睡觉选啥枕头好呢？枕头得把颈和头一都救助起来，这么故意于颈后部肌肉、韧带裁减，摒除疲钝。从颈椎健康来说，最好睡觉姿势是横卧，能最好地保管颈椎当然弧度。选枕头的时候要细致哦，枕头弗成太高，有一拳高就行，枕在鸠合脖颈的所在。若是平躺时，枕头下陷一部分能恰恰救助住颈曲就齐备了。民风侧睡的东谈主呢，枕头高度和我方一侧肩宽长度一致就比拟妥当。

今天来给群众共享一下急性颈部扭伤（落枕）料理中必须要细致的四块肌肉 —— 胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌、肩胛提肌。

胸锁乳突肌

先说说胸锁乳突肌。它位于颈部两侧皮下，大部分被颈阔肌袒护着，有一个大肌腹和两个头呢。

起于胸骨柄前边的浅层细长胸骨头和锁骨内 1/3 名义的深层平坦锁骨头，止于颞骨乳突外名义和枕骨上项线外侧半。功能可不少，单侧收缩的时候，头颈向同侧屈曲还向对侧旋转；双侧收缩呢，能让头部向后伸直，还能让颈部前屈，况兼一经贫苦的吸气赞助肌哦。不外俯首的时候就没这功能啦。

它还参与吞咽当作、空间定向和通顺协作，亦然头相干于躯壳空间位置关连的实质嗅觉起原。胸骨头出问题能引起眼眶后部痛苦、吞咽时舌头痛苦、眼睛上方、耳朵后方及头顶部痛苦，还会见识隐晦、目眩、见识隐晦或复视。锁骨支有问题会让同侧前额、耳内深层和耳后痛苦，还会头晕失衡、恶心反胃、晕船晕车、走路不稳或颠仆。胸锁乳突肌自己很少疼，但会把痛苦传导到其他所在。

料理手法呢，把病东谈主的头持在一只手里，闲适救助住后头部和颅底，把头举高流露胸锁乳突肌，从鸠合乳突连合处运转，用拇指和食指一侧或食指中指尖抓起肌肉的胸骨头，轻轻按压，问问病东谈主疼不疼、敏锐不敏锐，若是有病笃或触痛，就持住按压到裁减，然后往下迁移手指，鸠合胸骨柄和锁骨头处操作。

斜角肌

前斜角肌起于 C3 - C6 横突前结节，止于第 1 肋骨上头斜角肌结节；中斜角肌起于 C2 - C7 横突后结节，也止于第 1 肋骨上头；后斜角肌起于 C5 - C7 横突后结节，止于第二肋骨外侧。

近端固定能上提肋骨赞助吸气，远端固定单侧收缩让颈椎侧屈，双侧收缩时前斜角肌赞助屈颈，后斜角肌防卫颈椎侧摆。

斜角肌太紧会让肩胛骨内侧缘上部偏执内侧区域痛苦，还会上前负担到胸部直达乳头，向外侧传导能引起手臂前后、前臂桡侧痛苦，无意候还会延迟到拇指和食指，拇指会麻痹，对冷觉嗅觉不彰着。行动后休息，这痛苦平庸出咫尺左侧胸部，还容易被误诊为冠心病呢。

料理手法是让病东谈主横卧，站在病东谈主头端，一只手从后下方持住病东谈主头，另一只手放在病东谈主颈底下，用拇指找斜角肌上部，压紧组织徐徐沿着肌肉滑动拇指，尽量到达锁骨后弱点，然后去找中斜角肌和后斜角肌。

斜方肌

再望望斜方肌。它可表浅了，分上中下三部，两侧一都就像个庞大的菱形，袒护在颈后部、肩部和背上部其他肌肉名义。

上斜方肌起于枕外隆突、枕骨上象限内侧半、项韧带，止于锁骨外 1/3 后缘；中斜方肌起于 C6 - T3 棘突和棘上韧带，止于肩峰内缘和肩胛冈上缘；

下斜方肌起于 T4 - T12 棘突和棘上韧带，止于肩胛冈内侧端肩胛提肌止点外侧。上斜方肌远端固定单侧收缩让头颈向同侧屈，面部转向对侧时赞助头极限动弹，近端固定能上提锁骨和肩胛骨，还和前锯肌一都让肩胛骨要津盂进取动弹，承担上肢分量赞助提重物。

上斜方肌双侧收缩能仰头，中斜方肌内收肩胛骨，下斜方内收下落肩胛骨还能协助上斜方肌和前锯肌让肩胛骨要津盂进取动弹时褂讪肩胛骨。

斜方肌然而头颈痛苦的主要原因之一呢。上斜方肌挫伤后，同侧颈部后外侧痛，还可能负担到同侧颞部痛苦，受损侧肩膀弗成挂重物，头部和颈部侧屈通顺受限严重，旋转渺小受限，若是还有肩胛提肌和颈夹肌受损，脖子会僵直。中斜方肌挫伤后肩胛骨之间灼热痛苦，肩峰处痛苦压痛，很是症状是手臂不自主胆怯和起鸡皮疙瘩，若是被胸小肌拉开会圆肩。

料理手法是让病东谈主俯卧，站在头端，一只手平放在肩部颈基部，手指向下，用躯壳分量施压，在脊柱和肩胛骨之间徐徐向下迁移到胸椎结尾，再从肩胛骨内侧缘滑到肩胛角下方。

肩胛提肌

后说说肩胛提肌。它起于 1 - 4 颈椎横突，在肩胛骨内上角与肩胛骨内侧缘。

C1 肇端的垂直下行到肩胛骨内侧缘，C4 肇端的在最深层，以对角线走向到肩胛骨上角。

近端固定能上提肩胛骨和下回旋，远端固定让颈部后伸、同侧屈、同侧旋转，双侧收缩让颈部伸直。肩胛提肌挫伤是常见病，多是单侧，双侧特等。

急性发作时肩胛骨内侧缘上部或颈部上段痛苦，拒按，休息或自我制动后缓解。慢性的就耽误难愈，患侧上肢后伸受限，弗成伸到背部搔痒，睡觉时翻身困难，日间常有抬肩无理，肩胛上区不适，劳累、受凉时症状加剧，颈部不适，伸侧颈部局部僵紧，还可能负担到斜方肌、头夹肌，上颈侧能摸到索样筋结，肩胛内上角有敏锐的筋结点，切按剧痛，下颈肌外侧束也有索样筋结。肩胛骨内上角挫伤严重的会向枕骨旁和太阳穴辐射痛。双侧挫伤严重的患者因为痛苦弗成陆续坐位看书，得用手托着下颌或额头减轻头部分量来缓解痛苦。

料理手法是让病东谈主俯卧，协调师站在傍边，把手放在病东谈主肩部，拇指放在肩胛上角位置，向内侧和深部按压，然后向颈部上方滑动拇指，沿着肌肉到颈椎横突连合处。

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